クラス
60分、3つの進み方
どのクラスも、診断や治療の代わりにはなりません。その日にできる範囲で、呼吸と基本の動きを行います。
ハタヨガ（基礎）
立ち方、座位、床の基本的なポーズを、呼吸に合わせてゆっくり行います。
柔軟性が高い必要はありません。ポーズを深くすることより、呼吸が続くことを優先します。初めての方も、しばらく間が空いた方も参加できます。
休息のヨガ
毛布やクッションで体を支え、横になる時間を長くとります。
汗をかくことや、体を大きく動かすことは目的にしていません。眠りや治療を約束するクラスではありません。静かに休みたい日にお越しください。
プライベートレッスン
その日の体力に合わせて、基本の動きを1名で行います。
個別の診断や、医療的なプログラムの作成はしません。ペースを落としたい方、人のいない部屋で基本を確認したい方向けです。
クラスの流れ
- 部屋に入り、荷物を置き、靴を脱ぎます。
- 床に座り、3分ほど呼吸を数えます。
- 首、肩、脚を、痛くない範囲で動かします。
- 立ち方と、床での基本のポーズを行います。
- 最後に横になり、静かに終わります。
レッスンは一般的な運動と休息のためのプログラムです。診断、治療、リハビリテーションは行いません。効果には個人差があり、体形や体調が変わることを保証しません。